梅雨でも心地よく眠るために!おすすめしたい3つのコト🌙
眠りが浅くなりがちな梅雨の時期。
心地よく眠るために、すぐ試せる3つのコトをご紹介✨
睡眠の質を上げて、すっきりと気持ちよく朝を迎えましょう♪
1.最適な寝室環境
室温は26度以下、湿度は50~60%がおすすめ。
就寝前と起床前にはエアコンのタイマーをセットして、最適な環境を保ちましょう。
2.ぬるめのお風呂
湯温は38~40℃がおすすめ。
自律神経のうち副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできる温度とされています。
3.心地よい香り
五感の中で唯一、脳へダイレクトに伝わるのが「嗅覚」。
自律神経やホルモンバランスをコントロールする「視床下部」を香りが刺激することで、安眠作用が期待できるとされています。
おやすみ前に香りを取り入れたいときは・・・
ブルーラバンドのドリームミストが断然おすすめ。
手軽にラベンダーやカモミールなど5種類の天然精油が心地よく香る、
スプレータイプの夜用ルームフレグランスです。
樹木やハーブを感じる奥深いアロマが、緊張を穏やかにときほぐします。
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